特に、高校生には、「夏休み中は夜型になりすぎないように」と伝えています。そのせいか、２２時過ぎには大半が帰り、２２時３０分でほぼいなくなります。ただ、今週は、学校の課外があり、それから部活や文化祭準備の高１、高２生も多いので、２３時ごろまで勉強してる塾生もいます。

そういうふうに言うのも、理由があります。課外や部活があると、いつもと同じ時刻に起床し、午前中から活動し始めるわけですが、課外や部活がなくなると、起床時刻が遅くなり、すべてが後にずれていき、寝る時刻も遅くなり、それがさらに起床時刻を遅くし・・・・、となっていくと、生活リズムが乱れ、食生活にも影響して、夏バテします。これは、過去の事例からも明らかです。

極端な夜型を回避するには、夜はさっさと寝て、朝早く起きる、という方法もあります。朝型ですね。

気象台のＨＰを見れば分かりますが、最近の１日の最低気温は、午前５時頃に観測されることが多いです。夕方から夜にかけてよりも、かなり涼しいです。場所にもよりますが、２５度以下です。冬とは違って、太陽もすでに出ていますから、午前５時といっても、日中と変わらないくらい明るいです。

午前５時からなら、２時間くらいはできるでしょうか？　夕食後眠い中勉強するよりも、睡眠をとって、スッキリした状態で臨めるのではないでしょうか？